서귀포시 남원읍 홍종한

[제주도민신문]추운 겨울이 지나고 따소로운 5월이 다가왔다. 다시 봄옷을 다시 찾아서 입다 보니, “왜 이렇게 사이즈가 작지” 난감한 적이 많다. 그러면서 몸관리에 대하여 필요성을 누구나 많이 느낀 적이 많을 것이다.

저 또한 이러한 체중관리 및 건강 관리를 어떻게 해야 하는지 고민을 한적이 많다. 한국영양학회 자료에 의하면 성인이 필요한 1인 열량이 2,000kcal~2,500kcal가 필요한다고 한다.

자신의 몸무게 맞게 30~40분 유산소 운동 및 20~30분 근육 운동을 통해 다이어트를 하며, 자신의 적정 체중과 하루 음식 섭취 열량을 체크하여, 칼로리 조절을 통한 식단을 통해 필요 열량에 맞게 음식을 섭취하면 적정한 체중에 유지에 도움이 된다.

또한, 음주 및 흡연을 자제하는 것은 건강을 위한 필요 충분 조건이다. 본인 자신이 부단하게 노력을 하며 주변의 도움을 받아야 한다. 이렇게 꾸준하게 관리하고 실천하다 보면 생활 습관이 바뀌고 건강해진 자기의 모습을 발견할 수 있을 것이다. 건강은 지속적인 관심과 관리 및 실천이 필요하다.